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Wi-Fi 7 ist in unseren Smartphones und Laptops angekommen. Wer jetzt seinen alten Router in Rente schickt, will logischerweise das Beste vom Besten. Für DSL-Nutzer war die logische Wahl immer die 7000er-Serie. Also greifen viele blind zur neuen Fritzbox 7690, dem offiziellen Nachfolger der Legende 7590 AX.
Doch halt. Bevor du auf „Kaufen“ klickst, muss ich dich warnen.
Ich habe beide Geräte – die reine DSL-Box 7690 und das Hybrid-Monster 5690 Pro – monatelang im Härtetest gehabt. Was AVM beim Marketing der 7690 im Kleingedruckten versteckt, ist für Tech-Enthusiasten ein Schlag ins Gesicht. In diesem Vergleich zeige ich dir, warum das vermeintliche DSL-Flaggschiff 7690 technisch kastriert wurde und warum du paradoxerweise zum teureren Pro-Modell greifen musst, auch wenn du „nur“ DSL hast.
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Die große 6-GHz-Lüge der FRITZ!Box 7690
Das wichtigste Feature von Wi-Fi 7 ist nicht die Geschwindigkeit. Es ist das 6-GHz-Frequenzband. Das ist die neue, leere Autobahn ohne Staus durch Nachbarn oder Mikrowellen.
Hier ist der Skandal: Die Fritzbox 7690 hat kein 6-GHz-Band.
Du hast richtig gelesen. AVM verkauft einen Wi-Fi 7 Router, der nur auf den alten, verstopften Frequenzen (2,4 und 5 GHz) funkt. Das ist so, als würdest du einen Ferrari kaufen, der nur im ersten und zweiten Gang fahren darf. Technisch nennt sich das „Dual-Band Wi-Fi 7“.
Die Fritzbox 5690 Pro hingegen ist ein echtes Tri-Band-Gerät. Sie funkt auf 2,4, 5 und 6 GHz.
Das Ergebnis im Praxistest ist brutal: Während die 7690 in meinem Mietshaus am Abend gegen 20 andere WLAN-Netze kämpft und die Datenrate einbricht, zieht die 5690 Pro auf dem exklusiven 6-GHz-Streifen einsam und stabil ihre Kreise mit voller Bandbreite.
MLO: Warum „Multi-Link“ bei der 7690 witzlos ist
Wi-Fi 7 bringt „Multi-Link Operation“ (MLO). Das Gerät verbindet sich über mehrere Bänder gleichzeitig, um die Geschwindigkeit zu bündeln.
- Bei der 5690 Pro: Dein Laptop bündelt 5 GHz + 6 GHz. Ergebnis: Massive Speed und extrem niedrige Latenz (Ping).
- Bei der 7690: Sie kann nur 2,4 GHz + 5 GHz bündeln. Das 2,4er Band ist aber meist so langsam und störanfällig, dass der Turbo-Effekt verpufft.
Wer 2026 einen Router kauft, will Zukunftssicherheit. Die 7690 ist aber schon am Tag des Kaufs veraltet, weil ihr die wichtigste physikalische Ressource fehlt: Frequenzspektrum.
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Ausstattung: Der einzige Sieg der 7690?
Fairerweise muss man sagen: Es gibt einen Punkt, wo die kleine 7690 die Pro-Version schlägt. Sie hat zwei 2,5-Gigabit-LAN-Ports. Die 5690 Pro hat seltsamerweise nur einen.
Wer also unbedingt sein NAS und seinen PC gleichzeitig mit 2,5 GBit verkabeln will, schielt zur 7690. Aber mal ehrlich: Dafür gibt es günstige Switches. Das fehlende 6-GHz-WLAN lässt sich hingegen nicht nachrüsten.
Zudem integrieren beide Boxen Zigbee. Endlich können wir unsere Philips Hue und IKEA Lampen direkt steuern, ohne extra Hubs. Das machen beide gut, hier gibt es keinen Unterschied.
Das Hybrid-Argument: Warum die 5690 Pro der schlauere Kauf ist
Die Fritzbox 5690 Pro hat einen entscheidenden strategischen Vorteil: Sie hat zwei Modems. Eines für DSL und eines für Glasfaser.
Wenn du heute noch DSL hast (z.B. 250 MBit Supervectoring), läuft die Box perfekt. Wenn in zwei Jahren der Bagger kommt und Glasfaser legt, musst du keinen neuen Router kaufen. Du steckst einfach das Kabel um.
Die 7690 ist eine reine DSL-Box. Sobald Glasfaser kommt, ist sie Elektroschrott – oder muss hinter ein Glasfaser-Modem (ONT) gehängt werden, was wieder Strom und Platz kostet.
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Vergleichstabelle: Die nackten Zahlen
Hier siehst du schwarz auf weiß, wo der Rotstift angesetzt wurde.
| Feature | FRITZ!Box 7690 | FRITZ!Box 5690 Pro |
| Modem-Typ | Nur DSL (VDSL/SV) | DSL + Glasfaser (GPON/AON) |
| WLAN-Technik | Wi-Fi 7 (Dual-Band) | Wi-Fi 7 (Tri-Band) |
| Frequenzen | 2,4 + 5 GHz | 2,4 + 5 + 6 GHz |
| Max. WLAN-Speed | ca. 7,2 GBit/s | ca. 18,5 GBit/s |
| Highspeed-LAN | 2x 2,5 GBit/s | 1x 2,5 GBit/s |
| Smart Home | DECT + Zigbee | DECT + Zigbee |
| Gehäuseform | Liegend (Flach) | Stehend (Bessere Kühlung) |
Mein Fazit
Vergiss die Nostalgie. Die 7000er-Serie war jahrelang der König, aber mit der Einführung von Wi-Fi 7 hat AVM die Hierarchie geändert.
Die Fritzbox 7690 ist eine Enttäuschung. Für einen Premium-Preis auf das 6-GHz-Band zu verzichten, ist im Jahr 2026 nicht akzeptabel. Sie ist ein Kompromiss-Gerät, das versucht, die alte DSL-Welt in die neue Zeit zu retten, aber dabei scheitert.
Der einzig wahre Sieger ist die Fritzbox 5690 Pro.
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Ja, sie kostet etwas mehr. Aber dafür bekommst du das vollständige Wi-Fi 7 Erlebnis (Tri-Band), ein zukunftssicheres Glasfaser-Modem on-top und durch das stehende Gehäuse auch noch die thermisch bessere Hardware.
Meine klare Empfehlung: Lass die 7690 im Regal stehen. Kauf die 5690 Pro. Alles andere ist Geldverbrennung für veraltete Technik.
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